Bạn có thể tìm thấy sự tự do từ việc chịu trách nhiệm về chính bản thân mình. Hãy yên tâm, những vấn đề rắc rối sẽ mang đến cho bạn kinh nghiệm, chúng rèn luyện để bạn có những phẩm chất hữu ích trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống như chí kiên nhẫn, lòng quyết tâm, sự can đảm, tính bền bỉ v. Có thể xem như đó là trò đánh bóng bàn về lời nói và cảm xúc.
Bạn có bao giờ dừng lại để quan sát những suy nghĩ của mình? Bạn có bao giờ nghĩ tới việc đặt một dấu chấm hỏi cho suy nghĩ của mình? Hầu hết chúng ta đều để cho chúng "chạy lung tung", lang thang khắp các ngõ ngách trong tâm trí. Điều này cũng có hiệu quả tương tự đối với những mối quan hệ cá nhân khác của chúng ta. Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ.
Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn. Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong: hãy lắng nghe nó. Ở phần còn lại, tiềm thức ghi nhớ một cách vô thức tất cả những trải nghiệm của cuộc đời chúng ta: những gì chúng ta đã từng nhìn thấy, cảm nhận hay những việc chúng ta đã từng làm - những điều tốt và xấu, những niềm vui và nỗi đau.
Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ. Những phần nhìn thấy được của cái cây tiêu biểu cho những phẩm chất bên ngoài của chúng ta: diện mạo, hành vi, tính cách. Nếu ta áp dụng một giá trị nào đó đến độ trở nên cực đoan thì giá trị ấy trở thành một điều tiêu cực.
Chúng ta phản ứng quá đáng, tưởng tượng thêm và rồi chuyện bé xé ra to. Cứ mạnh dạn áp dụng cho bản thân và cho cuộc sống của bạn. * Tôi đang làm điều tốt nhất mà tôi có thể làm, tôi đang bình an.
Nếu bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực trong ngày, hãy quyết tâm thực tập suy nghĩ tích cực vào ngay ngày hôm sau. Vậy nên, chúng ta cần chuẩn bị cho mình "hành trang phẩm chất và tri thức" để thật sự sẵn sàng bước vào chuyến viễn du ấy. Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền.
Vậy nên, chúng ta cần chuẩn bị cho mình "hành trang phẩm chất và tri thức" để thật sự sẵn sàng bước vào chuyến viễn du ấy. Sự tha thứ giải thoát chúng ta khỏi những cảm xúc cay đắng này. Một câu hỏi được đặt ra về vấn đề này trong một cuộc khảo sát tại Anh: "Điều gì sẽ xảy ra nếu như chúng ta cứ mãi lặp lại những suy nghĩ về những điều mình không thể kiểm soát được?".
Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính. Nhưng vẫn chưa đủ, khu vườn của anh ta tươi tốt hay lụi tàn còn phụ thuộc rất nhiều vào việc thiên nhiên có ban tặng điều kiện sống thích hợp cho nó hay không. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
(+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái. Và kinh nghiệm thực tế có được, qua quá trình thực hành, sẽ biến lý thuyết thành hiện thực. * Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất.
Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi". Là người, chúng ta có những nhu cầu tình cảm sâu sắc.